《拉开双腿抵在墙上bl,如何安全有效练习靠墙双腿拉伸动作》

【拉开双腿抵在墙上bl,如何安全有效练习靠墙双腿拉伸动作】

作为瑜伽和健身爱好者(zhě )，我经常(cháng )听说“靠墙双腿拉伸”这个动作，但总担心姿势不(bú )对会受伤。归根结底，**如何才能安全有效练习拉开双腿抵在墙上bl的动作**？首先，动作原理(lǐ )要搞懂！这(zhè )个姿势类似影视(shì )剧中角色放松腿部的经典片段：双腿笔直抵住墙面，臀部贴近