《拉开双腿抵在墙上bl,如何安全有效练习靠墙双腿拉伸动作》

【拉开双腿抵在墙上bl,如何安全有效练习靠墙双腿拉伸动作】

作为瑜伽(gā )和健身爱好者，我经常听说“靠墙双腿拉伸”这个动作，但总担心姿势不对会受伤。归根结底，**如(rú )何才能安全有(yǒu )效练习拉开双腿抵在墙上bl的动作**？首先，动作原理要搞懂(dǒng )！这个姿势类似影视(shì )剧(jù )中角色放松腿部的经典片段：双腿笔直抵住墙面，臀部贴近